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気が向いた時に有益そうな健康法を語るスレ(2)

1:飯山一郎 :

2015/09/06 (Sun) 23:53:32

host:*.ocn.ne.jp
『気が向いた時に有益そうな健康法を語るスレ』 は…、ロズウェル氏が立てたスレだが、
「養生法の探求」先生の深い医学知識をはじめ、最近の中島健介氏の「飲尿健康法」至る
まで、有益な情報が満載だった。
拝金主義に堕した現代医療が「殺人医療」と化した今、「有益そうな健康法」を語りあい
ながら、自力で病気を克服する道を探ることは、まさしく救命と長命の礎(いしずえ)で
ある。前スレッド同様、活発で有意義が議論が展開されんことを祈りたい。
202:ムーの風 :

2016/04/09 (Sat) 12:36:03

host:*.bbtec.net

 ◎ 先生がてげてげで熱汗ウオーキングで汗バンバン出し血液グルグル回せば免疫力もアップと書かれていましたが
ウオーキングほど健康から鍛錬までバリエーションのある運動はなく先日は健康増進の観点で心拍数を抑えた
エアロビック運動としての歩きやバイクを取り上げてみましたが若い方ならもう少しキツ目の負荷で鍛えたいという
願望は当然出てくるわけで自分も10年程前まではジムや家のウオーキングマシンの角度をつけて速度との兼ね合い
で負荷をかけたアネロビック(無酸素)的な時間帯も設けて足腰を鍛錬していました。これも日数をかけ負荷を徐々に
増していけば関係する筋肉、筋力もつき負荷のストレスに耐えるホルモンであるPOMCが脳内で分泌され、これが
更に炎症などに対する副腎皮質ホルモンを誘発するACTHと快感物質のβエンドルフィンを同時に等量分泌し、結果、
身心のストレスに対処する仕組みが働き出し高負荷のストレスにも耐えられるようになります。

 ◎ カギは負荷暫増という徐々に負荷を加えていく法則で、同時に休みの日を入れることも必要になります。
カラダを鍛えれば免疫が強化され、免疫系のホルモン分派がよくなり、それが脳に働いて意思や意欲を強めるという
因果関係が証明されています。  従来、脳血液関門がありカラダで作ったホルモンが脳内に入れないと思われてきた
のですが最近、脳幹の延髄や視床下部から入っていくことがわかり脳とカラダがホルモンのやり取りをしている
様子が解明されています。カラダを通してココロをコントロールする道筋が見えてきたということです。 

 ◎また坂道を登る運動は腹筋を鍛え自然の呼吸法となりリトルブレインと呼ばれる脳の先祖のようなカラダの脳を鍛えることとなり
先人の臍下丹田の鍛錬となって身心丸ごと強化してくれます。 ホルモンのやり取りや自律神経、感覚神経など種々のルートを
通してカラダとココロ、脳はつながっておりカラダから脳に働きかける意味、意義に注目が寄せられている
ところ。  ただし強い運動は前後に十分なエアロビック運動をおくことが肝要で、これによってエネルギー
補給体制やアネロビックで出る疲労物質の除去が促進されます。 強い負荷の部分はストレス耐性が出来ても20分くらい
までにしましょう。 エアロビックと同じ、いやそれ以上に反動がくるので要注意です。最後に運動でついた
ストレス耐性はあらゆるストレスに有効で、ストレス理論として有名ですがカギはあのPOMC辺りということです。


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